Cardápio 23.12.13 a 29.12.13 - Incluindo o Natal 2013
23.12.13
CM: 15gr de maçã / chica / farelo de trigo / iogurte e 180gr de mamão
LM: 95gr de ameixa / Iogurte grego zero
A: 130gr de salgado maromba e 130gr de alface
LT: iogurte desnatado Molico e farelo de trigo
J: 125gr de salgado maromba e 145gr de alface
C: iogurte Molico
ER: castanha, 3 claras e muito chá
MFP: 913cal
24.12.13
CM: Iogurte desnatado Molico + 5gr de farelo de trigo (economizando calorias para a ceia! rs)
LM: 105gr de ameixa (economizando calorias para a ceia! rs)
A: Salgado maromba (96gr) e alface (140gr)
LT: Iogurte grego Vigor e 4gr
de farelo de trigo
Ceia de Natal: Foi churrasco.
Então comi carne à vontade, muita salada e foquei no chá gelado. Nectarina de
sobremesa! A foto é representação.
MFP: 1.214cal
25.12.13
CM: 300gr de abacaxi
A: 70gr de lagarto assado, 200gr de alface fresca, 5
tomates cereja, 1 pudim diet de baunilha (peso estimado; foto representativa)
* esse pudim eu tinha feito para o dia anterior, enquanto os outros comeriam a sobremesa, mas acabei não comendo pois 'não precisou'.. No almoço do Natal, sabia que ia ter sorvete na minha vó. Então levei o potezinho de pudim diet dentro de uma maletinha térmica, coloquei na geladeira, e tomei no lugar do sorvete, sem muito alarde.
LT: Iogurte Molico desnatado/10gr de farelo de trigo
J: 96gr de salgado maromba/160gr de alface/35gr de
tomate/30gr de cebola/90gr de abacaxi (nem estava planejado esse abacaxi de sobremesa (vide gramagem), mas não resisti, não consegui conviver com ele picado na geladeira)
C: Iogurte Molico Light
ER: 80gr de clara/2lt de chá verde
MFP: 825cal
26.12.13
CM: 215gr de abacaxi, chia, farelo de trigo e Iogurte desnatado
LM: Biscoito Nesfit 3 cereais (1 pacote)
A: 550ml de suco de acerola com beterraba (estava no shopping)
LT: Pão integral, 100gr de tomate, 40gr de queijo
Cottage, cebola.
J: 1 pão integral, 1 lata de sardinha light, 200gr de
alface, 18gr de queijo Cottage
Fiz um post sobre essa refeição aqui.
C: Iogurte Molico Light
ER: 160gr de clara, chá
MFP: 746cal
27.12.13
CM: 200gr de mamão, 6 gr de farelo de trigo, chia e Iogurte
desnatado
LM: 2 ameixas (200gr)
A: Iogurte Grego 2x proteína, 4 gr de farelo de trigo (estava arrumando meu guarda roupa - desfazendo das grandes - não quis interromper e aproveitei que estava distraída.
LT: Pão integral, 130gr de tomate, 45gr de escarola,
30gr de cebola, 12gr de mostarda
J: 103gr de salgado maromba, 170gr de escarola crua, 1
limão, 50gr de nectarina
C: Iogurte light Molico
ER:160gr de clara, chá, sorvete de Iogurte desnatado
MFP: 871cal
28.12.13
CM: 210gr de melão / chia / farelo de trigo e 80ml iogurte light
LM: 80gr de clara (não foi um lanche, foi entre refeições, ou seja, menos de 3h)
A: coxão mole / abobrinha / cebola / alface / limão
LT 1: Iogurte desnatado Vigor e farelo de trigo
LT2: 300gr de abacaxi
J: coxão mole / quiabo / abobrinha / alface / limão
Litros e litros de chá gelado
MFP: 999cal
29.12.13
CM: iogurte grego Vigor + farelo de trigo + pêssego
A: coxão mole / quiabo/ abobrinha / almeirão / limão / cebola
LT: 200ml de leite desnatado com Nescafé e nectarina
J: coxão mole / cebola / abobrinha / almeirão / limão
C: iogurte grego desnatado / farelo de trigo
ER: 2 claras
Muito, muito chá gelado
A pesagem dessa semana foi uma M****.. (engordei 1,7kg essa semana). Agora me digam se é possível engordar 1,7kg comendo isso aí acima.. Bom,fiz um post totalmente dedicado a essa inexplicável pesagem bem aqui, para que possam entender em detalhes..
Eu me comportei, INCLUSIVE no Natal, pô..
Eu me recuso a postar a porcaria da balança.. leiam lá e entendam. Por hora, o que me resta é tentar pensar menos nisso e manter o foco.. infelizmente .não tenho outra escolha